9種消脂食物吃了不運動照樣減

想不運動也能減肥嗎?想，那就吃吃下面的9種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲，所以對于減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好。此外，蛋白質還能提高新陳代謝率。

蔬菜沙拉

1.綠茶

最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月后，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。

2.湯

三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。

4.水

水是最健康的飲料?？Х?、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。

5.酸奶

有一項研究，把參與志愿者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最后第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。

7.全麥食物

速熟燕麥，是早餐的最佳選擇。

8.減肥奶昔

減肥奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。但對于那些一天一杯減肥奶昔，對于那些沒有辦法必變飲食習慣來減肥的人來說，還是有效的。減肥奶昔是懶人的瘦身法。

9.葡萄柚

已有研究發現，葡萄柚有助減肥，而且能預防糖尿病。

研究發現，有兩組減肥者，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。研究人員發現，飯后吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度降低了。