中年人的進補

　　隨著人們自我保健意識的增強，越來越多的人喜歡用中藥來進補，尤其是中年人。面對社會中紛繁復雜的廣告，到底該選擇哪一類補藥更合適？要弄清這個問題，必須從人衰老的根本原因說起。中醫認為，35歲之后，腎中精氣開始逐漸衰退，人的精力就開始下降，但基本上還在可承受的范圍之內。過了40歲，人就會明顯感到精力不足，而不得不采取進補的措施。

　　衰老的原因是腎精的不足，中年人進補就要以補腎為重。腎陰虛常會表現出腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心發熱、潮熱、盜汗等陰虛內熱的癥狀，腎陽虛則多表現為腰膝冷痛酸軟，肢冷畏寒，尤其腰以下發涼，夜尿頻多或者小便不利，下肢浮腫等陽虛內寒的癥狀?？梢赃x用不同的地黃丸方劑來治療。

　　同時，從生活起居上也可以適當地自我調整：

　　1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2.飲食上多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；還可以多吃韭菜、海參、人參等。

　　3.多做自我腰部按摩和刺激腳心的按摩。經常按摩腳心的涌泉穴，能益精補腎、強身健體、防止早衰，并能促進睡眠，增進食欲。

　　4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，也要保證睡眠時間。