下午茶的熱量陷阱

　　一塊古典巧克力蛋糕的熱量約有630卡，巧克力摩卡冰沙則在510卡上下，這么一套組合約莫可以抵1又1/2個排骨便當。當你踏進咖啡廳，300卡的熱量大概是基本消費額。雖然不想嚇唬你，但是你的優雅下午茶里卻可能吃下為量不少的飽和脂肪和糖。如果不想要擔心高熱量成為下午茶的額外負擔，有些小撇步你可得牢記了。 　　我們給你３組聰明搭配法： ?甜食主義者

　　適用對象：就是想吃高熱量的蛋糕

　　搭配法：戚風蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、紅茶等不加糖的飲料 　　熱量總和：300～550卡

　　熱量平衡法：1.下一餐取消或減少一半以上的主食份量，增加纖維質攝取。 　　　

　　2.最好在下午五點以前吃完。 　　　　　

　　3.如果非得吃巧克力蛋糕才過癮，建議你至少把1／3分給別人吧。 　　　　

　　4.一個星期最好不要享受超過一次 ?樸實主義者 　　適用對象：吃咖啡一定要配甜的點心

　　搭配法：第二類甜點+拿鐵、卡布奇諾等沒有奶油、巧克力碎片的咖啡，只加了一包糖、一包奶精的咖啡也可以

　　熱量總和：350～450卡

　　熱量平衡法：1.下一餐取消或減少一半以上的主食份量，增加纖維質攝取 　　　　　

　　2.如果點了拿鐵、卡布奇諾等牛奶成分高的咖啡，下一餐就少吃點蛋白質類食物。 ?健康主義者

　　適用對象：對熱量或營養非常有概念

　　搭配法：第三類點心+任何一種咖啡(花式咖啡除外)

　　熱量總和：250～600卡不等

　　熱量平衡法：1.省卻下一餐。 　　　　　

　　2.不要點含有大量美乃滋的三明治。 　　　　　

　　3.如果點了有起司的點心，建議不要再點牛奶含量高的拿鐵或是卡布奇諾。