多喝綠茶減少打鼾

??????? 打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，男女比例大約是6∶1。

睡眠時如果僅僅是鼾聲如雷，沒有憋氣現象，醒來時神清氣爽，屬于良性鼾癥；如果有睡眠憋氣現象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征，必須到有檢測條件的大醫院接受檢測。

前不久，美國有報道，綠茶中的成分可以保護大腦免受睡眠障礙導致的神經性損傷。
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專家指出，多喝綠茶(每天至少1杯)可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外，采取以下幾項措施有助于減輕鼾癥：

睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

側臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網球，當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥；

積極減肥；戒煙；避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉松弛；防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾；

盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。