<form id="jxvjd"></form>
<sub id="jxvjd"></sub>

<address id="jxvjd"><address id="jxvjd"><listing id="jxvjd"></listing></address></address><noframes id="jxvjd">
<address id="jxvjd"><address id="jxvjd"><menuitem id="jxvjd"></menuitem></address></address>

<noframes id="jxvjd">

      <noframes id="jxvjd">
          1. 一起環保,要去環保-環保信息網(17環保網)
          2. 當前位置:環保信息網 > 健康環保知識 > 飲食健康生活 > 營養食譜 > 腦力腦動者的健康食譜

            腦力腦動者的健康食譜

            來源: 中國環保信息網切記!信息來至互聯網,僅供參考2010-06-10 訪問:

              多進食一些含有膽堿的。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

              補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

              多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花菜)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

              補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

              適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

              食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養素,能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老,提高記憶力,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量,改善血管彈性,防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延緩人體衰老


            腦動者 
            分享到:

            上一篇:可以清除腸道油脂的食物
            上一篇:6種對付現代污染的健康食物
            您看了本文章后的感受是:


            国产日产成人免费视频在线观看