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[減肥食譜]推薦5款美味瘦身餐
氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經準備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？生活家小編現在就為你親身打造360度完美瘦身計劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為你的清涼夏天做足準備！誰說減肥永遠是“你不能吃這個”、“你不能吃那個”，[詳細信息]

[減肥食譜]教你的時尚咖啡瘦身法
愛喝咖啡的人越來越多，咖啡的魅力除了它苦中作樂的口感與引人入勝的香氣以及提神醒腦的作用，咖啡還能美容呢！一起來品嘗一杯回味無窮的咖啡吧，在這浪漫的一瞬間，既飽了口福，又美了面容。品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不[詳細信息]

[減肥食譜]牛奶豆腐湯瘦身效果極好
豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。要想獲得喝牛奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐[詳細信息]

[減肥食譜]五種立桿見影的瘦身食譜
蕎悠悠原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量；油、辣椒油、鹽、香油、醋。制法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀，制成貳分硬幣大孝薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。營養評析：蕎麥、莜[詳細信息]

[減肥食譜]六大體型的瘦身大法
不分體型的減重瘦身，只會讓該瘦的地方沒瘦下去，減了體重，卻仍看不出身材的曲線。因此，想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏，您必須認清自己的體型，“就型塑型”，精準地去除“多余”的部分，雕琢出滿意的線條來。瑪麗安娜女子健美中心的專家，根據醫學理論和營養學進行分析，總結出“六大體型學”，告訴您不同體型的特征，[詳細信息]

[減肥食譜]醋熘白菜瘦身的理由
對于減肥的mm來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，這里，我們推薦六款超簡單的瘦身食譜，希望可為你帶來理想的身材！醋熘白菜 “醋”能保持白菜中的維生素c不被破壞，此外，醋與糖結合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質，接近人體所需要的蛋白質，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想菜肴。 [詳細信息]

[減肥食譜]竹筍的四款瘦身食譜及功效
竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品，下面推薦四款健康的竹筍瘦身食譜。蠔油炒春筍原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。做法： 1、春筍洗凈斜切成條。 2、坐鍋點火倒油，待[詳細信息]

[減肥食譜]山藥的藥用價值和瘦身的幾種做法
山藥是一種高營養、低熱量的食品，可提供人體多種必須的營養，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂，而且對于女士們還有豐胸的功效哦！山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素a、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種[詳細信息]

[減肥食譜]把握4個時段喝水特瘦身
導語：喝水對減肥大有好處。利用好水這個資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個時段喝水，能輕松讓你瘦。大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ [詳細信息]

[減肥食譜]四十歲想瘦身吃這五種食物
????????年過40，身體脂肪越來越多。美國msnbc近日刊登營養學家推薦的5種食物，有助年過40的人群減去體內多余脂肪。檸檬水：美國加州大學研究發現，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥3磅（約合1.36公斤）。亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。 ?[詳細信息]

[減肥食譜]運動之后什么能兼顧營養和瘦身
中午時分，剛剛才大汗淋漓地在跑步機上“甩”掉了2000卡路里熱量的趙媛媛面臨著一個兩難的問題：午飯吃什么好呢？經過了之前的劇烈運動，趙媛媛已經饑腸轆轆，可健身教練的警告卻言猶在耳：劇烈運動后如果大吃一頓，身體會比運動前吸收更多熱量，之前的付出可謂前功盡棄。事實上，運動之后吃什么既能填飽肚子、補充營養[詳細信息]

[減肥食譜]三種瘦身法外加合理吃零食
1、食肉減肥法食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。理清肉類減肥三大誤區 1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。 2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。 3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才[詳細信息]

[減肥食譜]改變長胖的飲食口味來瘦身
瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身!在外就餐時，對于相似的食品，要選擇熱量低的。減肥時吃飯攝入的熱量是吃主食面包呢?還是吃法國棍子面包呢?與主食面包相比，吃法國棍子面包更好一些。這是因為，60克(1片)主食面包的熱量是150千卡，[詳細信息]

[減肥食譜]紅豆瘦身湯好喝又減肥
紅豆湯紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素b12缺乏而導致，則食用紅豆的幫助就很有限。去水消腫湯制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半[詳細信息]

[減肥食譜]開心果原理--- 如何騙自己瘦身
開心果如果因為酒的牌子響亮，您想多喝一杯，抑或因為意大利面美味，您想再吃一口，那么“開心果原理”正是為您而準備的。由東伊利諾伊大學家庭及消費科學學院院長兼教授，行為飲食專家詹姆斯?潘特博士開發的“開心果原理”是一種減肥的簡單方法，在達到減肥目的的同時，不會讓人有任何被剝奪感。潘特博士研究發現[詳細信息]

[減肥食譜]秋季瘦身減肥絕招效果好
為何此時減脂最佳?在秋冬季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。專家：秋季減肥效果最佳為什么說秋冬季節最適宜減肥呢?既然脂肪容易堆積，那么若能在這個時候稍微控制一下，那么發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。此外，寒冷的氣候條[詳細信息]

[美容營養]瘦身食物　千姿百態
　　冬瓜：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，有利尿去濕之功。肥胖的人大多體內積有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁飲服，也可減肥。　　黃瓜：黃瓜體內含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有較多的細纖維，可促進胃腸蠕動，增加[詳細信息]

[美容營養]飲領瘦身番茄當道
　　夏天來臨，瘦身的人們又開始了新一輪美體攻勢，2003年的熱情轉移到了番茄身上。這是因為番茄中的茄紅素，它可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。　　其實番茄瘦身美容的功效早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄[詳細信息]

[美容營養]馬鈴薯中的瘦身營養
　　別看土豆土里土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。　　你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人[詳細信息]

[美容營養]銀耳羹的營養瘦身
　　銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素b10.002毫克、維生素b20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。　　現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并[詳細信息]

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