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            綜合維生素有必要吃嗎?

            來源: 中國環保信息網切記!信息來至互聯網,僅供參考2009-08-28 訪問:

              談到補充維生素,有人說不管你每天吃什么,總是很難面面俱到,于是,不少人認為每天吃一粒“綜合維生素”就不會錯。但也有崇尚自然飲食的專家們認為,盲目補充綜合維生素,很容易造成某些成分攝取過量而導致中毒。

              到底該不該補充綜合維生素?上述兩種專家的論點,嚴格說來都是對的,只是應針對每個人不同的飲食生活習慣,可以有不同的選擇。

              維生素該怎么用

              綜合維生素可分為兩大類,一類是屬藥品級的高劑量型綜合維生素,另一類是符合或小于每日所需營養素、建議標準劑量的食品級綜合維生素。

              “藥品級”維生素是針對身體有較明顯缺乏癥或特殊需求者,包括強化水溶性維生素b及c。這類產品多半較適合病中病后、肝功能不佳、容易疲勞、長時間處于高工作壓力的環境中和煙酒過度之人來強化保養之用。在服用一段時間后,可轉服用食品級的綜合維生素作為持續性保養。對于腎功能極差或衰竭的病人,即使稍微強化的水溶性維生素制劑,都會對病情產生不利的影響,一切補充劑的使用都應遵醫囑。

              對營養素需求較特別的孕婦,應選擇含“植物性維生素a”,也就是胡蘿卜素為維生素a來源的產品。另外,鐵質是胎兒生長發育中非常重要的營養素,每日補充45~60毫克的鐵質是必要的。每天至少400微克的葉酸,可保障整個神經系統發育正常。

              如果不是上述的特殊人群,只是想及早保養,降低慢性病的發生,那么選擇每日補充一顆食品級綜合維生素也就夠了。

              補充維生素應該在每天早餐后,效果更好。

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